Czy wiesz, że … ?
Prawidłowy sen składa się z cyklu pięciu następujących po sobie faz. Faza I nazywana jest półsnem. Faza II – etap przejściowy ze snu płytkiego do głębokiego. Faza III i IV określana jest mianem snu głębokiego. A faza V to etap snu szybkiego, zwana fazą REM.
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Brak snu działa na nasz organizm podobnie, jak mocny alkohol. Wystarczy 17-19 godzin bez odpoczynku, by zachowywać się jak osoby, które przekroczyły dopuszczalną do prowadzenia dawkę alkoholu w organizmie. Po bezsennej nocy lepiej więc nie wsiadać za kółko.
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Higiena snu obejmuje określony rytm dnia i nocy. Najlepiej jest kłaść się i wstawać codziennie mniej więcej o tej samej porze, nawet w weekendy. Taka rutyna wzmacnia organizm, poprawia pracę mózgu i wszystkich narządów wewnętrznych, a nawet … układu ruchowego – mięśni i
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Jednym z najważniejszych zadań snu jest oczyszczanie mózgu z toksyn – tak twierdzą naukowcy z University of Rochester Medical Center.
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Niemowlęta śpią około 16 godzin na dobę, dwulatki już trochę krócej – 12 godzin, zaś dorosłym potrzeba od 7 do 8 godzin snu.
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Mężczyźni najczęściej śpią na wznak, zaś kobiety śpią na brzuchu bądź w pozycji embrionalnej.
Czytaj dalej