Czas na zmiany – czyli powody, dla kórych warto wymienić materac

 Dobrze przespana noc jest niezmiernie ważna dla Twojego samopoczucia. A jakość naszego snu zależy w dużej mierze od jakości materaca, na którym śpimy. Fakt ten jest powszechnie znany i oczywisty, jednakże niewielu z nas robi coś, aby poprawić jakość swojego snu.

Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Narodową Fundację Snu (Waszyngton, USA) ponad 90% ludzi wie, że jakość snu zależy od materaca, na którym śpimy. Niemniej większość z nas wydaje się o tym zapominać, a swój brak zainteresowania wymianą starego egzemplarza motywuje kwestiami finansowymi. Stary materac, albo taki, który nie jest właściwe dobrany do Twoich potrzeb może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie nie tylko podczas snu. Konsekwencje używania nieodpowiedniego materaca mogą być bardzo szerokie: od bólu pleców poprzez alergie, a na wzroście wagi kończąc.

Przekonaj się w jaki sposób zły materac może rujnować Ci zdrowie. Oto 8 przykładów opierających się na wynikach przeprowadzonych badań:

Stary materac może podnieść poziom Twojego stresu

Stres, jak wiadomo jest powodowany przez wiele różnych czynników: od problemów w pracy do problemów zdrowotnych. Badania dowiodły jednak, że stary materac także może podnosić poziom stresu. Badacze poprosili grupę 60 osób o spanie przez miesiąc najpierw na swoim starym materacu, a następnie przez kolejny miesiąc na nowym egzemplarzu. Wyniki badań były jasne: podczas drugiego miesiąca poziom stresu uczestników badania znacząco zmalał. Rezultat badania dowodzi, że stary materac jest bezpośrednio powiązany z poziomem stresu jakiego doświadczamy. Przyczyną jest podwyższony poziom kortyzolu, który wywołuje np. ból pleców jaki odczuwamy po nocy przespanej na starym materacu.

Reakcje alergiczne, z którymi się zmagasz może wyzwalać stary materac

Stare materace są pełne bakterii i roztoczy – te mikroskopijne stworzenia żywią się martwymi komórkami naskórka. Zgodnie z danymi podawanymi przez firmę WebMD około 20 milionów Amerykanów cierpi na alergie wywoływane przez pluskwy domowe co oznacza, że cierpią z powodu własnego materaca, w którym zadomawiają się te stworzenia. Roztocza z kolei powodują problemy skórne takie jak egzema, problemy z układem oddechowym – uszkadzają płuca i mogą wywoływać ból gardła. Kolejnym efektem obecności roztoczy w środowisku, w którym śpimy jest chrapanie. Podrażnienie dróg oddechowych spowodowane roztoczami zwiększa ryzyko występowania chrapania co powoduje problemy z oddychaniem podczas snu. Aby zapobiegać występowaniu reakcji alergicznych powinniśmy regularnie prać pościel w wysokiej temperaturze i odkurzać ją. Regularnemu czyszczeniu powinniśmy tez poddawać pokrowiec materaca. Antyalergiczne pokrycia i materiały wykorzystywane przy produkcji materacy i pościeli znakomicie poprawiają komfort spania osób wrażliwych. A materace powinniśmy wymieniać co najmniej co 6 do 8 lat, aby nie stał się on farmą dla drobnoustrojów.

Twój stary materac może powodować ból pleców

Kolejnym częstym problemem, który wywołuje używanie wysłużonego materaca jest ból pleców. Stanowy Uniwersytet w Oklahomie przeprowadził długofalowe badania na grupie ludzi, którzy zmieniali materac na nowy co 5 lat. Po każdej wymianie zaobserwowano znaczny spadek zgłaszanych przypadków występowania bólu pleców. Kolejnym zagadnieniem, którym zajmowali się naukowcy podczas tego badania było określenie najodpowiedniejszej twardości jaką powinien mieć materac, który będzie w najlepszy sposób dawał ulgę zbolałym plecom – badania wykazały, że najlepszym wyborem w tym przypadku będzie materac o średniej twardości.

Chrapiesz z powodu źle dobranego materaca

Jednym z czynników, który jest ignorowany w przypadku poszukiwania przyczyn chrapania jest stan materaca na którym śpimy. Jeśli materac nie podtrzymuje odpowiednio ciała, tkanki w drogach oddechowych mogą się zapadać, co prowadzi do występowania chrapania. Zjawisko chrapania oprócz tego, że jest irytujące i przeszkadza innym domownikom, może też być bardzo groźne dla zdrowia powodując bezdech senny, a w najgorszym wypadku może prowadzić do zatrzymania oddychania.

Twój stary materac może być jedną z przyczyn, dla których nie możesz schudnąć

Obniżona jakość snu prowadzi do zaburzeń żywienia i przejadania się. Jeśli zastanowić się nad tym głębiej, to nasze problemy z przybieraniem na wadze i nieprawidłowymi schematami żywienia mogą być związane z brakiem snu lub z jego niewystarczającą jakością. Źle dobrany, niewygodny lub stary, odkształcony materac powoduje problemy z zaśnięciem lub częste wybudzanie się ze snu, a noc jest najgorszą porą na przekąski i podjadanie. Ponadto badania potwierdzają – niewyspani jemy także więcej w ciągu dnia.

Niewygodny materac prowadzi do obniżenia Twojej odporności

Spanie na starym materacu powoduje niewystarczającą jakość snu, co bezpośrednio wpływa na obniżenie kondycji naszego układu odpornościowego. Taki stan zwiększa ryzyko przeziębień i możliwości zapadania na różne choroby. Badania wykazały, że zaburzenia snu powodują obniżenie ilości limfocytów typu T we krwi badanych osób (są to jedne z białych krwinek naszego układu odpornościowego), a z kolei zwiększała się ilość niekorzystnych cytokin odpowiedzialnych za reakcje zapalne.

Twoje serce także może ucierpieć na starym lub nieodpowiednim materacu

Zła jakość snu jest jednym z czynników, które zwiększają ryzyko występowania chorób serca. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez renomowany magazyn kardiologiczny „European Heart Journal”. Wyniki obserwacji są zatrważające: ludzie, którzy przesypiają niewystarczająco dużo czasu, przy niskiej jakości snu, mają o 48% większe szanse na rozwinięcie w przyszłości chorób układu krwionośnego niż osoby sypiające dobrze.

Osłabienie pamięci może być związane z nieodpowiednim materacem

Jeśli zaczynasz cierpieć na problemy z pamięcią może to być związane z niską jakością snu, co z kolei może być spowodowane spaniem na nieodpowiednim materacu. Podczas głębokiego snu w fazie zwanej REM (faza szybkiego ruchu gałek ocznych) występuje wysoka aktywność mózgu, formowane są wspomnienia i pojawiają się marzenia senne. Jeśli więc z powodu niewygodnego łóżka nie możesz się komfortowo wysypiać Twój mózg może mieć problemy z właściwym formowaniem wspomnień, co będzie prowadzić do zaburzeń pamięci.

Jak widać przedmiot tak niepozorny, któremu zazwyczaj nie poświęcamy zbyt dużo uwagi jest bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie. Jeśli już zauważasz u siebie któryś z wymienionych objawów, może nadszedł czas, żeby obiektywnie przyjrzeć się używanemu materacowi. Może lata świetności ma już za sobą i czas na zmiany?