Seria Vitamed!
Środek nocy, a Ty wciąż kręcisz się z boku na bok. Ciągle coś jest nie tak. Za zimno, za gorąco, a do tego poduszka jakby wcale nie podpierała głowy. Rezultat takich nocnych przepraw jest łatwy do przewidzenia. Poranek nie jest najprzyjemniejszy, gdy wstajemy cali obolali i
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Brak snu działa na nasz organizm podobnie, jak mocny alkohol. Wystarczy 17-19 godzin bez odpoczynku, by zachowywać się jak osoby, które przekroczyły dopuszczalną do prowadzenia dawkę alkoholu w organizmie. Po bezsennej nocy lepiej więc nie wsiadać za kółko.
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Higiena snu obejmuje określony rytm dnia i nocy. Najlepiej jest kłaść się i wstawać codziennie mniej więcej o tej samej porze, nawet w weekendy. Taka rutyna wzmacnia organizm, poprawia pracę mózgu i wszystkich narządów wewnętrznych, a nawet … układu ruchowego – mięśni i
Czytaj dalej
I znowu zaspałem! – czyli o tym jak rozwiązać kłopoty ze wstawaniem.
Budzik dzwoni nieubłaganie, ale jeszcze trochę, może 5 minut drzemki albo nawet 10. W końcu zrywasz się z łóżka …. I znów zaspałeś. Ile można tłumaczyć się w pracy niedzwoniącym budzikiem, opóźnionym autobusem, korkami i innym kataklizmem rodem z filmów akcji? Czas najwyższy
Czytaj dalej
Czy wiesz, że … ?
Według naukowców z Uniwersytetu Hajfy w nocy powinny nas otaczać zupełne ciemności. Nie chodzi tylko o wyłączenie lampki nocnej. Zakłócać nasz sen mogą także diody znajdujące się w monitorach, telefonach komórkowych, czy też telewizorach. W nocy sprzęt elektroniczny powinien być
Czytaj dalej