Zdrowy sen dla nastolatków
Sen – to on odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Potrzeba ilości jego godzin, zmienia się wraz z wiekiem. Wraz z dojrzewaniem, nasz zegar dobowy przesuwa się, opóźniając pory udawania się na spoczynek. Odpowiedzialne za te zmiany są hormony, a także ich przekształcenia,
Czytaj dalej
Sen podczas ciąży
Jak wiadomo, sen podczas ciąży jest jednym z najważniejszych czynników, wpływających na zdrowie dziecka. Rodzice, którzy mają oczekiwanie na noworodka za sobą, doskonale wiedzą jak ciężko zadbać o odpowiedni wypoczynek ciężarnej w nocy. Warto pamiętać, że drugi i trzeci trymestr
Czytaj dalej
Czy wiesz, że…
Nasz sen podzielony jest na 4 fazy. Gdy kładziemy się spać nasz mózg „zmniejsza obroty” i zaczyna pracować w obniżonej częstotliwości 8 – 13 Hz (częstotliwość za dnia to z reguły 14 – 28 Hz). Następnie w pierwszej i drugiej fazie organizm przechodzi na tzw.
Czytaj dalej
Przyczyny zaburzeń snu
W dzisiejszych czasach zaburzenia snu stanowią powszechny przedmiot badawczy. Wynika to zarówno z chęci poznania ludzkiej natury, jak również z rosnącej liczby osób dotkniętych tym problemem. Rezultaty problemów ze snem są dla większości znane, warto nadmienić osłabienie
Czytaj dalej
Sposoby na senne koszmary
Każdemu z nas przyśnił się kiedyś koszmar. Niejednokrotnie prowadzą one do niewyspania, budzenia się w środku nocy, a także niepokoju. Czym właściwie są koszmary nocne? Słownikowa definicja podaje, iż klasyfikuje się je jako nieprzyjemne, traumatyczne często powtarzające się
Czytaj dalej
Wymiana materaca
Decyzja o wymianie materaca jest jedną z istotniejszych. Jak wiadomo ma on wpływ na komfort naszego snu, co przenosi się na jakość życia. Często zastanawiamy się, kiedy należy rozważyć zamianę starego na nowy. Poniższe wskazówki mają na celu ułatwienie odpowiedzi na to
Czytaj dalej